 
Прежде всего, определим цель: нужно оздоровить кожу или "расшлаковать" мышцы? А
может быть, пришла пора заняться связочным и костным аппаратом стопы и голени?
Три разные цели требуют трех разных банных процедур. Общим является, пожалуй,
только высота сосуда: она должна позволять жидкости подниматься до нижней
границы колена. Ведь голеностопные мышцы отвечают в основном за работу стопы. И
если эти мышцы не "запарить", стопу трудно привести в порядок. Хорошо на дно
сосуда положить тряпицу из льна или суровья - ступням будет комфортнее. Итак,
начинаем парить кожу. Температура воды в ведре - около 40°С. Человеческое тело имеет очень небольшой предел чувствительности. Но в воду,
нагретую до 40° - 42°, можно смело погружать ноги, не боясь обжечься. Через
несколько минут доводим температуру до 43°. При этом включается физиологический
механизм охлаждения - открываются капилляры кожи.Настой
шалфея, приготовленный заранее, придаст бане антисептический эффект.
Продолжительность шалфейной ванны - 10 минут. Потом заменяем воду новой порцией
(строго одинаковой температуры), где находятся другие "приправы", например
заманиха, китайский лимонник. Они энергично активизируют обменные процессы.
Продолжительность второго этапа бани тоже около 10 минут. В итоге получим то,
чего хотят большинство женщин: токсины из кожи вымываются, кровоснабжение
улучшается, кожа становится здоровой и эластичной.
Второй вид
бани для ног - оздоровление мышц. Это особенно важно для всех, кто много ходит,
но особенно для женщин, не расстающихся с высокими каблуками. Стопа при
использовании обуви с высоким каблуком находится в невыгодном положении, мышцы
нагружены неравномерно, часты застои крови. Чтобы разогреть мышцы, нужна более
высокая температура - 47° - 48°. Но начинать надо, как и в первом случае, с 40°
- 42° и только через 8 - 10 минут доводить до указанной величины. В этом случае
включается вторая система охлаждения организма: открываются капилляры мышц.
Вымываются токсины и шлаки, в частности молочная кислота, которая накапливается
при ежедневных нагрузках. Чтобы улучшить обменные процессы в тканях мышц, надо
минут за 20 - 30 до начала процедуры выпить настой той же заманихи, китайского
лимонника, пантокрина или элеутерококка.
Нередко возникает потребность пропарить ноги "до костей", то есть прогреть
суставы, связки и сами кости. В этом случае нужно продлить процедуру еще на 10
минут, доведя температуру до 50°С. Такая вода уже достаточно горяча, особенно
для нежной кожи, но, поднимая температуру постепенно к верхней границе
адаптационных возможностей, мы полностью исключаем ожоги или какие-либо другие
неприятности. Специалисты советуют парить ноги хотя бы раз в неделю. Тогда они
обретут легкость, готовность в любой момент к серьезной нагрузке. Для
любительниц особо высоких каблуков баня с прогревом мышц желательна через день.
Аналогичный режим полезен для спортсменов. При простудах уровень прогрева
мышечный. Но механизм целительного действия иной - рефлекторный. В этом случае
активизируются точки стопы, связанные энергетическими каналами с горлом. 20 - 25
минут прогрева в режиме бани для мышц резко усиливает кровоснабжение в горле,
избавляя человека от серьезного заболевания. Противопоказаний для парки ног лишь
несколько: грубая патология в сосудистой системе ног - варикозное расширение
вен, последние стадии облитерирующего эндартериита, опасные атеросклеротические
поражения. Некоторую осторожность надо проявлять во время беременности,
советуясь с врачом. И еще одна деталь. Многие думают, что особенно полезно
парить ноги с горчицей. На самом деле это не совсем так. Горчица, делая кожу
более рыхлой, намного ускоряет процесс прогрева. Но в этом ускорении есть и
опасность: можно не заметить, как получишь ожог. Других целительных свойств у
горчицы нет. Поэтому обращаться с ней надо очень осторожно.
|
Главная